Alimenta tu circulación

Numerosos estudios han demostrado que aquellas personas cuyo trabajo se desarrolla predominantemente de pie, como es tu caso en la tienda, tienen mayor riesgo cardiovascular, así como problemas de estancamiento circulatorio en las piernas e insuficiencia venosa crónica lo que puede traducirse en la parición dearañas vasculares, varices, pesadez o hinchazón en las piernas.

Sabemos que una de las cosas mas importantes para prevenir trastornos del sistema circulatorio es darle movilidad al cuerpo, para así ayudar al flujo sanguíneo. Realizar ejercicio aeróbico a diario y mejorar la fuerza del tren inferior te será de gran ayuda, además de evitar mantenerte parado en el mismo sitio durante tu jornada laboral. Pero sumado a la actividad física, es importante que mantengas una nutrición adecuada.

Pero, además, a través de la nutrición e hidratación podemos prevenir y tratar los problemas circulatorios desde 3 puntos:

  • Manteniendo en buen estado los vasos sanguíneos.
  • Mejorando la circulación de la sangre, favoreciendo que sea más líquida y mejorando la contracción de los vasos sanguíneos para aumentar la velocidad de circulación y evitar la formación de coágulos.
  • Previniendo el estreñimiento, que provoca la presión de los grandes vasos sanguíneos encargados de regar todos los órganos alojados en el tronco.

Descárgate o consulta esta tabla, siempre que lo necesites. Y, para ayudarte a poner en marcha estos consejos, nada mejor que practicar con estas sabrosas recetas que te dejamos a continuación y que, como verás, puedes llevártelas fácilmente a la tienda, si tienes que comer allí.

Ensalada de legumbres

Sopa fría de aguacate y pepino

¡Hasta la próxima!