¿Estás preparado para empezar a cuidarte?
Ponemos en marcha este programa integral de salud y bienestar que te ayudará a decir hola a una vida más saludable. Plan Bienestar se estructura en los tres bloques temáticos que te presentamos a continuación:
Muévete
Para los que quieren empezar a ponerse en forma, los más deportistas o los que necesiten mejorar sus hábitos posturales.
Quiérete
Te ayudamos a gestionar el estrés, potenciar tus habilidades, mejorar tu sueño o que te animes a dejar de fumar.
Cuídate
Aprende todo sobre los hábitos más saludables de la nutrición. Como mejor tanto en el trabajo como en casa.
Taller Online
Pausas activas
Si por tu trabajo pasas una gran cantidad de horas sentado frente al ordenador, ¡este taller es para ti! Aprende cómo mejorar tu concentración, reducir los dolores musculares o disminuir tu estrés con estas sencillas prácticas.
Qué son las pausas activas y qué beneficios tienen.
Cómo y cuándo practicarlas.
Qué ejercicios podemos hacer en el puesto de trabajo
Próximas actividades
Clase de CORE
Entrenamiento de 30min de la musculatura central del cuerpo. Nos centraremos en trabajar abdomen, glúteos y zona lumbar, principalmente. Intensidad baja-media.
Funcionales
El entrenamiento funcional se trata de un método basado en entrenar mediante movimientos con el objetivo de que tenga la mayor transferencia posible al deporte que realizamos o a las actividades que hacemos en nuestro día a día.
- Aumenta la fuerza muscular
- Prepara al cuerpo para actividades cotidianas
- Mejora la capacidad y resistencia cardiopulmonar
- Mejora la agilidad y la coordinación
Core
Trabajar el abdomen es necesario para estabilizar tu cuerpo y fortalecer tu columna vertebral. En esta clase queremos enseñarte el control de la respiración y nuevas técnicas abdominales para mejorar tu calidad muscular y tonificar el abdomen.
- Estabiliza tu columna.
- Tonificación especifica.
- Mejoran la respiración.
HIIT
Con tan solo 30 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad te pondrás en forma. El HIIT combina la fuerza del entrenamiento personal y la motivación del trabajo en grupo.
- Aumenta el gasto calórico
- Favorece la pérdida de grasa
- Mejora el rendimiento físico
- Mejora la movilidad, equilibrio y coordinación
Un zumo no cuenta como pieza de fruta, aunque sea natural
El consumo de plátano ayuda a reducir la retención de líquidos
Eliminando los ultraprocesados de tu dieta perderás peso y mejorarás tu salud
Rendirse no es una opción. Se constante y persigue tu objetivo.
Disfruta de cada momento porque no se va a volver a repetir.